ВПЕРЕД, ПЛЭЙГЕРЛ!
Существует еще один способ грамотного досуга, несправедливо отданный ярко выраженным тинэйджерам. Речь о спортивных играх! И пусть последний раз ракетку вы держали еще в школе, это не должно помешать вам получить массу от пинг-понга и . И пусть вы не Екатерина Гамова, не Сергей Панов и даже не Эдуард Стрельцов — это еще не повод не поиграть в волейбол, или даже футбол. К игре надо подходить как к одной из своего представления о солнечном, светлом и . Стремитесь превратить спорт из , но полезного занятия в стерильных спортзалах в настоящее , пользы от которого, кстати, куда !
А зимой можно строить крепости, играть в , кататься на ! И вообще, куда-то на выходных хотя бы, то чрезмерная полнота вам не грозит! Любимые чада и родственники скучать (читайте полнеть) вам не дадут!
Но все это хорошо, речь о поддержании фигуры в разумных пределах. же ваша цель — глобальные , то привлечения некоторых аналитических способностей вам не обойтись. Итак, что в настоящее время у нас пользуется популярностью для сброса ? Продуманное питание и нагрузки.

И ГРЕБЛИНГ
И еще про досуг на воде! Традиционные прогулочные лодки или дают нагрузку лишь на верхнюю часть и руки. Особенно прибавить к этому от прогулки по воде и прекрасный ровный загар. При этом, правда, не стоит игнорировать солнцезащитный крем (сгорите в первые же полчаса — отдых не в радость).
Конечно, в холодное время года этот нагрузки либо оставить, либо заменить тренажерами, но до чего же приятно после нескольких часов работы расположиться на поляне и вдыхать запахи лесных трав или еды, готовящейся на костре!

ПЛЫВИТЕ, ЛЕБЕДИ, ПЛЫВИТЕ
А как давно вы плавали в речке или на море? Никакой с его хлорированной водой не может сравниться с открытым водоемом! Однако вы хотите получить от водных процедур не только , но и пользу, не стоит часами просто плескаться где-нибудь у берега. Лучший способ практически все группы мышц, при этом максимально нагрузку на суставы, — это полноценное плавание. Скорость и стиль не имеют почти никакого значения. Главное — заниматься этим регулярно и как можно дольше. Плавание — это прекрасный способ , отличное средство для и растяжений в спине. Их всех спорта оно наиболее гармонично.
вы плохо плаваете, но при этом очень любите воду — это не должно становится препятствием на пути к здоровью. Польза от купания даже километровых заплывов. Можно попробовать в аквааэробике. Ничего в этом нет, достаточно просто зайти в воду примерно по плечи и попытаться выполнить любые , например, из курса обычной аэробики. На воде любые выполняемые оказываются эффективными, чем на воздухе из-за преодоления сопротивления воды.

Регулярные прогулки фигуре дают много , чем интенсивные, но редкие занятия в тренажерном зале. в том, что для эффективного сжигания жира совсем не до , потом, над своим . Во время интенсивной, но короткой тренировки расходует в . А вот для сжигания жиров нагрузка должна быть средней степени (такой, чтобы вы могли спокойно разговаривать и при этом не задыхаться). Зато продолжительность занятий не может быть меньше 40 минут. Впрочем, чем времени продолжается, например, ваша прогулка, тем запасов жира вы потеряете. Размеренный , особенно по живописной местности, прекрасно отключает нас от повседневной и стрессов. А зимой можно привнести в прогулки такое оригинальное человечества, как лыжи.

Здоровый образ куда как привлекателен, чем тренировки и за во имя его. К тому же с возрастом свободного времени становится все меньше и меньше. требуется нагрузка на ноги и «самые крупные мышцы , что-то лучше, нежели пешие прогулки. Особенно по пересеченной местности, когда подниматься в гору и спускаться с нее. Казалось бы, вы просто гуляете, окружающей вас красотой, а ваши мышцы при этом активно работают. вы вверх, то задействуете мышцы передней поверхности и ягодиц. А спускаясь, переднюю и заднюю поверхность . Кроме того, подобные прогулки прекрасно развивают выносливость.

МАМА МЫЛА РАМУ
Именно в возрасте от 30 до 40 лет женщин становятся матерями (а некоторые и не по первому разу). Материнство женщину. Считается даже, что только третий ребенок ее женщиной в полном смысле, красота становится завершенной. Но для того, чтобы сохранить женское очарование, необходимо соблюдать ряд правил: достаточный сон, рациональное питание, ( спорт), свободная одежда.
Единственной реальной опасностью, красоте женщины, является полнота. Однако при здравом размышлении с этой опасностью вполне можно справиться. Причем истощающих процедур.

«Бальзаковским возрастом» принято считать возраст от 45 и дальше. На же классик прославил свое имя женщинами много моложе.
От 30 до 40 лет — вот он, что ни на есть «бальзаковский возраст»! В детстве этот период кажется далеким и совсем не привлекательным, а в оказывается обычным продолжением «молодость».
Есть, однако, у этого возраста и свои особенности. Прежде к красоте и молодости мудрость, опыт, , прожитых лет. От этого женщина из просто красивой превращается в интересную и неповторимую. Это превращение — замечательное, что может с ней приключиться. Об особенностях возраста — в нашей статье!

Лично мне эти советы очень помогли. Я их даже подруге посоветовала, а то у нее после орифлеймовских маск кожа просто в отвратительном состоянии

Предлагаем еще одно средство, которое называют «Крем Клеопатры»: 40 мл сока алоэ осторожно размещать с 40 мл дистиллированной воды, 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы (2 столовые ложки мелко нарезанных лепестков залить 1 стаканом кипятка, хорошо и дать настояться 30 минут, охладить и процедить) и 1 чайную ложку меда. Поставить на водяную и постепенно ввести 100 г свежего свиного жира. Только , чтобы смесь не перегревалась. Готовый крем в емкость и храните в холодильнике. Используйте один раз в , накладывая крем тонким на кожу лица и шею.

Не также и о питательных и восстановительных масках для кожи лица. их 2-3 раза в неделю.

• Для жирной и смешанной кожи: тщательно разомните половину спелого , 1 чайную ложку молока и 1/2 чайной ложки лимонного сока, хорошо и на кожу на 20 минут. Курс — 20 дней.

• Для сухой, нормальной кожи: натрите на терке и айву, возьмите по 2 столовые ложки мякоти и смешайте с 1/4 чайной ложки лимонного сока, наносите на влажную кожу на 10-15 минут, затем смойте прохладной водой.

• Для зрелой кожи с морщинками: разотрите спелое яблоко с 1 чайной ложкой меда, несколько капель оливкового масла или масляный раствор витамина А или Е. на кожу на 30 минут, затем влажным тампоном.

• Следующая маска подходит для всех типов кожи, хороша тем, что разглаживает морщины и предупреждает их появление: смешать сок или мякоть грейпфрута с 1 чайной ложкой сметаны (или кислого молока, откинутого на ), 1 чайной ложкой морковного сока и 1 столовой ложкой рисовой муки (размолоть рис в кофемолке), полученную смесь нанести на лицо, шею и грудь на 30 минут. Затем маску , кожу промыть водой и смазать соком грейпфрута, давая ему высохнуть. Хорошо пройти целый курс этой процедуры — 2 раза в неделю в течение месяца.