Готовьте насыщающие . Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г масла (или ) во второй половине дня, а ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в ) - масла только аппетит.